Praktische hulp voor thuis <\/h2>\n\n\n\n \u201cEr wordt in de media veel gepraat over overbodige eiwitshakes voor jonge sporters, maar de oudere doelgroep wordt meestal niet benoemd, terwijl zij juist wel degelijk meer eiwitten nodig hebben.\u201d Toch is het niet altijd makkelijk om iedere dag voldoende eiwitten te eten. Zeker als koken lastig wordt of als de eetlust afneemt. \u201cIn dat geval kan een maaltijdservice uitkomst bieden\u201d, tipt Bauwens. \u201cMaaltijdservice Vers aan Tafel houdt bij het samenstellen van hun gerechten bewust rekening met de eiwitbehoefte van ouderen. De maaltijden zijn herkenbaar, smakelijk en gevarieerd. Denk aan een lekkere stamppot met een gehaktbal. Ook tussendoortjes zijn er volop: eiwitrijke gebakjes, een rozijnenbol of zelfs een bolletje schepijs. De meeste eiwitrijke tussendoortjes bevatten ongeveer tien gram eiwit per portie.\u201d <\/p>\n\n\n\n
Wacht niet tot het te laat is <\/h2>\n\n\n\n Van alle mensen die thuiszorg krijgen is veertig procent ondervoed. \u201cDat is schrikbarend veel\u201d, vindt Bauwens. \u201cHet probleem is: het sluipt erin. Tegen de tijd dat men echt klachten krijgt, is men eigenlijk al te laat. Veel mensen passen hun voeding niet aan na hun 65ste, terwijl er w\u00e9l van alles verandert: minder beweging, een ander dagritme. Maar het eetpatroon blijft vaak hetzelfde. Juist d\u00e1\u00e1r valt winst te behalen.\u201d <\/p>\n\n\n\n\nWat vandaag een kleine keuze lijkt kan volgend jaar het verschil maken<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Kleine aanpassingen, groots effect <\/h2>\n\n\n\n Een rigoureus dieet is dus niet nodig: kleine aanpassingen maken al een wereld van verschil. \u201cBlijf dicht bij wat u gewend bent en verander hier en daar iets\u201d, stelt Bauwens. \u201cEen handje noten tussendoor, een extra eitje, een stevige maaltijd met eiwitten. Zo blijft het haalbaar \u00e9n effectief.\u201d Wat vandaag nog een kleine keuze lijkt, kan over een jaar het verschil maken. Begin dus klein: leg een bakje yoghurt klaar, voeg wat bonen toe aan het avondeten of kies vaker voor eiwitrijk beleg. Zijn boodschap is helder: eiwitten zijn bondgenoten in de strijd tegen ouderdom. Met een paar slimme keuzes blijven we langer sterk, vitaal en zelfstandig. \u201cDe keuze is natuurlijk aan u\u201d, besluit hij. \u201cMaar ik weet wel wat ik zou doen.\u201d<\/p>\n\n\n\n
Dit artikel kwam tot stand in samenwerking met Vers aan Tafel Maaltijdservice
Beeld: Vers aan Tafel<\/em><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n","post_title":"Eiwitten: de vergeten bouwstenen","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"eiwitten-de-vergeten-bouwstenen","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-08-21 15:38:51","post_modified_gmt":"2025-08-21 13:38:51","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/onsmagazine.nl\/?post_type=article&p=29857","menu_order":0,"post_type":"article","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":29865,"post_author":"99907","post_date":"2025-09-05 08:00:00","post_date_gmt":"2025-09-05 06:00:00","post_content":"\nDe regels voor huurverhoging kunnen soms voor enige verwarring zorgen. Wellicht heeft u vanuit de overheid iets gehoord over een maximale verhoging van 5 procent, maar staat in een brief van uw verhuurder 7,7 procent. In dit artikel scheppen we wat duidelijkheid.<\/p>\n\n\n\nDe onduidelijkheid komt in de meeste gevallen door de verschillen in het type huurwoning, en de regels die daar specifiek voor gelden. Want er zitten wezenlijke verschillen tussen sociale huurwoningen, middenhuurwoningen en huurwoningen in de vrije sector. Deze zetten we in het kort voor u op een rij. Sociale huurwoning Als uw kale huur bij aanvang van het contract onder de zogenoemde liberalisatiegrens <\/em>lag (in 2025: \u20ac 879,66), valt uw woning onder de sociale huur. Vanaf 1 juli 2025 geldt voor deze woningen een maximale huurverhoging van 5 procent.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\nMiddenhuurwoning <\/h2>\n\n\n\n Voor middenhuurwoningen gelden andere regels dan voor sociale huurwoningen. Middenhuurwoningen zijn zelfstandige woningen met een aanvangshuur tussen \u20ac 879,66 en \u20ac 1.157,95 (2024) of tussen \u20ac 900,07 en \u20ac 1.184,82 (2025). Voor deze woningen geldt vanaf 1 januari 2025 een maximale huurverhoging van 7,7 procent. <\/p>\n\n\n\n
Vrijesectorwoning <\/h2>\n\n\n\n Alle woningen met een aanvangshuur die daar boven zit vallen onder de vrijesectorwoningen. Voor deze woningen is de maximale huurverhoging in 2025 vastgesteld op 4,1 procent. Dit percentage is gebaseerd op de inflatie van 3,1 procent plus een opslag van 1 procent. <\/p>\n\n\n\n
Als u een brief krijgt van uw verhuurder met daarin het voorgestelde percentage is het altijd goed om te checken of dit percentage overeenkomt met uw type woning. Zo voorkomt u dat u te veel huur betaalt. Het helpt daarbij om goed op de hoogte te zijn van de regels en uw rechten. Twijfelt u over de huurprijs? Laat die dan controleren door de huurcommissie (zie kader). Ook de gemeente helpt sinds dit jaar als u het niet eens bent met uw huurverhoging.<\/p>\n\n\n\n
Beeld: Shutterstock <\/em><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n","post_title":"Weet wat voor woning u huurt","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"weet-wat-voor-woning-u-huurt","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-08-21 15:43:48","post_modified_gmt":"2025-08-21 13:43:48","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/onsmagazine.nl\/?post_type=article&p=29865","menu_order":0,"post_type":"article","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":29869,"post_author":"99907","post_date":"2025-09-08 08:00:00","post_date_gmt":"2025-09-08 06:00:00","post_content":"\nAl 12,5 jaar lang worden perken in het dorp Meerlo onderhouden door altijd goedgemutste en ijverige KBO-senioren. En er komt nog meer goud uit de handen van deze mannen.<\/p>\n\n\n\n
Het is half negen op woensdagochtend. Iedere week, zolang het seizoen bepaalt dat de grond schoffelbaar is en het niet hard regent, stappen tien tot vijftien mannen uit Meerlo op de fiets. Met op de bagagedrager de schoffel, de emmer aan het stuur en het herkenbare gele hesje om de borst. De dagen daarvoor heeft teamleider Henk Peters al met een kritische blik beoordeeld welke groenperken prioriteit krijgen. Op de eerste locatie verzamelen de groepsleden zich. \u201cWe blijven altijd zoveel mogelijk bij elkaar\u201d, vertelt hij. \u201cWant het sociale contact is net zo belangrijk als het werk dat we doen. <\/p>\n\n\n\n\n\n
Bovendien kunnen we dan overal, in ieder perk, dezelfde kwaliteit leveren en elkaar op de best mogelijke manier aanvullen. Wie niet meer zo goed kan bukken, hoeft geen onkruid op te rapen. Dat kan dan een ander doen.\u201d Om tien uur is het tijd voor een koffiepauze. De fiets wordt gepakt en de bestemming is het KBO-gebouw aan de Mgr. Jenneskensstraat in Meerlo. Vandaag schijnt het zonnetje en gaat de hele groep buiten aan de koffie. Henk heeft nu de tijd om, met hier en daar een ludieke aanvulling vanuit de groep, het verhaal te vertellen. Samen met Wiel Coenders en de inmiddels overleden Chris Cuppen stond hij aan de wieg van deze gezellige groenploeg. \u201cIk ben jarenlang in de politiek in Horst aan de Maas actief geweest. Vanuit die hoedanigheid had ik na mijn vervroegd pensioen nog een goede ingang bij de gemeente. Ik had op andere plaatsen gezien hoe verschillende KBO-leden perken onderhielden. In Horst en Venray bijvoorbeeld. En ik dacht: dat kan hier ook. Ik ben daarover in gesprek gegaan met onze seniorenvereniging en met de gemeente. Het idee werd positief ontvangen.\u201d <\/p>\n\n\n\n
\nDit is altijd een ochtend om naar uit te kijken<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Niet geheel vrijblijvend <\/h2>\n\n\n\n \u201cDe constructie is dat we een vaste vergoeding per jaar krijgen. De helft daarvan gaat naar de KBO en de andere helft wordt verdeeld onder de schoffelaars. Van die grote buit \u2013 twee euro per uur per persoon \u2013 gaan we gezamenlijk met partners eens per jaar lekker uit eten en krijgen we een leuke kerstbonus.\u201d Henk houdt de administratie goed bij. Hij weet te vertellen dat er het eerste jaar 530 uur werd geschoffeld \u2013 met acht personen \u2013 en in 2024 maar liefst 1.095 uur. De ploeg telt inmiddels vijftien personen. \u201cIedere week geef je door of je komt. Dit werk is vrijwillig, maar niet geheel vrijblijvend. Er wordt wel op je gerekend. En als je niet komt, meld je je netjes af. Maar we zijn altijd met een grote groep. Het is ook gewoon ontzettend gezellig. We werken goed door en tegelijk kletsen we flink wat af.\u201d<\/p>\n\n\n\n
Maar Henk, klopt het dat we alleen mannen zien? Geen vrouwelijke schoffelaars? Vanuit de groep klinkt een zacht gegniffel. \u201cDit is toch wel een beetje ons cultuurtje. De vrouwen ondersteunen ons met een heerlijke lunch als we thuiskomen straks om twaalf uur. En oh wee, als we te laat zijn!\u201d <\/p>\n\n\n\n
In ere hersteld <\/h2>\n\n\n\n Het schoffelen is het hoofdkarwei. Maar in de loop der jaren zijn er enkele taken bijgekomen. Henk vertelt over de put die langs het Pieterpad en het Petranpad ligt. \u201cHier, tussen Wanssum en Meerlo, vlak bij de St. Goarkapel lag een vervallen put. Het is een stukje historisch erfgoed uit 1906 en er was niet veel moois meer aan te zien. Dat deed best een beetje pijn. Konden wij hierin iets betekenen? We hebben toen de handen ineengeslagen. Op internet vonden we informatie over hoe je een oude put opmetselt. <\/p>\n\n\n\n
\n\u00a0Het sociale contact is net zo belangrijk<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\nMeerlo is een dorp in Noord-Limburg, onderdeel van gemeente Horst aan de Maas, met ongeveer 1.800 inwoners. Het ligt in een prachtige natuurlijke omgeving met in het hart de meanderende Groote Molenbeek. Meerlo heeft een gezellige afdeling met 280 actieve leden.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nDe stenen mochten we bij een oude boerderij weghalen en we zijn gewoon begonnen. De originele gedenksteen is weer in ere hersteld en kijk eens hoe mooi het er nu uitziet.\u201d Niet alleen de put, maar de hele plek hier in het bos heeft iets magisch. \u201cWe hebben een bosmaaier aangeschaft om dit kostbare pareltje in het groen bij te kunnen houden. We hebben de bomen langs de weg onder handen genomen, zodat deze pleisterplaats gemakkelijk toegankelijk is voor iedereen. En samen met kinderen van de basisschool hebben we hier nieuwe bomen aangeplant. Het terrein is van de kerk. En het doet ons goed om het kerkbestuur met ons groenonderhoud te kunnen ondersteunen.\u201d Een stuk verderop langs de weg wijst Henk op een grafheuvel. \u201cDeze was ook overwoekerd met onkruid. We hebben flink huisgehouden, samen met de Stichting Het Horster Landschap, en kijk: nu is het een prachtige plek in het landschap. Uiteraard blijven we het bijhouden.\u201d<\/p>\n\n\n\n
De groenploeg is inmiddels alweer in het perk aan de slag. De heren proberen nog een \u2018leuk nieuw plantje voor je tuin\u2019 mee te geven. Nee, dank je. Onkruid genoeg. Het perk knapt ondertussen zichtbaar op. Meerlo mag blij zijn met deze vrijwilligers. \u201cWe doen het ontzettend graag en we krijgen ook veel complimenten over ons werk. Dit is altijd een ochtend om naar uit te kijken.\u201d<\/p>\n\n\n\n\n\n
Beeld: Maartje van Berkel<\/em><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n","post_title":"Onkruid verbindt","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"onkruid-verbindt","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-08-21 16:01:50","post_modified_gmt":"2025-08-21 14:01:50","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/onsmagazine.nl\/?post_type=article&p=29869","menu_order":0,"post_type":"article","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":29881,"post_author":"99907","post_date":"2025-08-29 08:00:00","post_date_gmt":"2025-08-29 06:00:00","post_content":"\nOud-onderwijzer Piet van Eekelen bleef ook na zijn pensionering volop bezig met jonge kinderen iets leren. Zo bedacht hij speciaal voor peuters het kaartspel Ik leer tellen\u2026 <\/em>En dat sloeg aan. Er zijn inmiddels al enkele honderden exemplaren van verkocht. <\/p>\n\n\n\n\n\n\u201cHet spel is gebaseerd op het spannende kaartspel Cartamore<\/em>, dat mijn broer Theo \u2013 die helaas is overleden \u2013 jaren geleden bedacht. Onderwijsspecialist Heutink maakte er een versie voor basisscholen van. Maar een variant voor peuters ontbrak, en die miste ik. Ik leer tellen\u2026 <\/em>is een vrolijk en leerzaam spel waarmee kinderen leren tellen, kleuren herkennen en sorteren. Ondertussen oefenen ze hun fijne motoriek door de kaartjes in de gleufjes van het plankje te steken. Het is prachtig te zien hoe ze daar druk mee kunnen zijn. Samen met bijvoorbeeld hun opa\u2019s en oma\u2019s, want die zijn ook gek op het spelletje. Met mijn oudste kleindochter heb ik het spel vormgegeven en een handleiding geschreven. Al hebben die kleine nieuwsgierige koppies helemaal geen instructie nodig. Eerst zelf spelen en ontdekken is het belangrijkst. De rest komt vanzelf.\u201d <\/p>\n\n\n\nMeer informatie: p.eekelen39@gmail.com<\/a><\/p>\n\n\n\nBeeld: Ivo Hutten<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n\n\n\n\n\n","post_title":"\u2018Peuters en grootouders zijn gek op mijn spel\u2019","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"peuters-en-grootouders-zijn-gek-op-mijn-spel","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-08-22 11:14:04","post_modified_gmt":"2025-08-22 09:14:04","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/onsmagazine.nl\/?post_type=article&p=29881","menu_order":0,"post_type":"article","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":30000,"post_author":"4","post_date":"2025-09-22 08:00:00","post_date_gmt":"2025-09-22 06:00:00","post_content":"\nHans Adriani, landelijk aanjager woon- en woonzorgvoorzieningen, roept het al jaren: \u201cIedere oudere die verhuist naar een seniorenwoning, veroorzaakt tot wel zeven nieuwe verhuisbewegingen.\u201d KBO deelt deze visie doorlopend in gesprekken met plaatselijke bestuurders. Met resultaat.<\/p>\n\n\n\nEr is een absoluut tekort aan woningen in het algemeen. Het aanbod stagneert terwijl de vraag blijft groeien door demografische ontwikkelingen. Nederland telt 18 miljoen inwoners en vergrijst. We worden bovendien steeds ouder. Steeds meer ouderen \u2013 maar zij niet alleen \u2013 komen alleen te staan. Het aantal eenpersoonshuishoudens neemt toe. De slogan van Adriani lijkt dan ook op te gaan: bouw voor hetzelfde geld m\u00e9\u00e9r woningen, maar kleinere. Dat zie je al terug in menig nieuwbouwproject. <\/p>\n\n\n\n\n\n
Zolang ouderen nog fit genoeg zijn om hun huis met tuin te onderhouden, zij plezierig wonen in een vertrouwde wijk en niet al te hoge huur- of hypotheeklasten dragen, hebben zij geen verhuisbehoefte. Zeker niet als de huidige woning is aangepast met een slaapkamer en een badkamer gelijkvloers. Dan moet een verhuizing naar een appartement wel heel aantrekkelijk of noodzakelijk zijn. Senioren willen hun laatste jaren niet slijten in een woning die net zo groot of kleiner is dan het studentenflatje uit hun jeugd. Tegenover de nadelen van een kleinere ruimte en het missen van een tuintje zullen voordelen moeten staan, zoals betere voorzieningen in huis en in de directe omgeving. En de hogere woonlasten zullen gecompenseerd moeten worden. <\/p>\n\n\n\n
De stelling van Adriani vindt steun in een recent rapport van de NVM (Nederlandse Vereniging van Makelaars). \u201cBouwen voor ouderen is de sleutel tot betere doorstroming op de woningmarkt. De huidige nieuwbouw is vooral gericht op kleine startersappartementen, maar dit sluit niet aan op de behoefte van de groeiende groep oudere alleenstaanden. Alleen als we n\u00fa gericht investeren in levensloopbestendige woningen, maken we de woningmarkt klaar voor de toekomst\u201d, aldus de NVM, geciteerd in onder meer het AD <\/em>en de NRC<\/em>. In het blad van de Vereniging Eigen Huis reageert Adriani zelf positief op het rapport, maar nemen andere deskundigen een genuanceerder standpunt in. <\/p>\n\n\n\nBeeld<\/strong>: Shutterstock <\/em><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n<\/p>\n","post_title":"\u2018Bouw je voor oud, dan zit je nooit fout\u2019","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"bouw-je-voor-oud-dan-zit-je-nooit-fout","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-09-17 16:40:26","post_modified_gmt":"2025-09-17 14:40:26","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/onsmagazine.nl\/?post_type=article&p=30000","menu_order":0,"post_type":"article","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"}])'
class="c-select js-sort">Toon alles Artikelen Korte berichten
