Vitaliteit begint ook bij verbinding

In september staan twee bijzondere weken op de kalender: de Nationale Vitaliteitsweek van 21 tot en met 27 september en de Week tegen Eenzaamheid van 24 tot en met 30 september. Twee thema’s die volgens Duco Bauwens, ambassadeur van Vers aan Tafel, nauw met elkaar verbonden zijn.

Bij vitaal ouder worden denken we al snel aan voldoende bewegen, goed slapen en gezond eten. Allemaal belangrijk, maar ook contact met anderen speelt een grote rol. Wie zich alleen voelt, kan minder zin krijgen om naar buiten te gaan, te bewegen of iets te ondernemen. Daardoor wordt de drempel soms steeds wat hoger. Juist kleine momenten van contact kunnen dan veel betekenen.

Volgens Duco hoeft u het niet ingewikkeld te maken. Kijk vooral naar wat vandaag haalbaar is. Tien minuten naar buiten kan al een mooi begin zijn. Of stuur iemand eens een berichtje met de vraag om samen een stukje te wandelen. Zo combineert u beweging en contact op een eenvoudige manier. Het hoeft niet meteen om een sportclub of grote activiteit te gaan. Een vast wandelmoment met een buur, even naar buiten of iemand onderweg gedag zeggen: ook kleine dingen tellen mee.

Ook eten kan een mooie aanleiding zijn om contact te zoeken. Samen een kop koffie drinken, een soepje delen of iemand uitnodigen om mee te eten: juist die gewone momenten kunnen veel betekenen. Aan tafel ontstaat ruimte voor een gesprek, een verhaal of gewoon wat gezelligheid. Daarmee draait vitaal ouder worden niet alleen om goed voor uw lichaam zorgen, maar ook om aandacht voor de mensen om u heen.

Duco heeft voor deze weken een eenvoudige uitnodiging: kies één beweegmoment dat bij u past en denk aan één persoon met wie u contact kunt zoeken. In zijn nieuwste video vertelt hij daar zelf meer over, bekijk hem hier: youtube.com/shorts/ljyi1VYbOL8

Want vitaliteit draait niet alleen om in beweging blijven. Ook verbinding draagt bij aan een fijne en actieve dag.

Op het blog van Vers aan Tafel vindt u meer video’s, artikelen en podcasts van Duco Bauwens met praktische tips rondom voeding, beweging en vitaal ouder worden.

Wilt u meer weten over de maaltijden van Vers aan Tafel? Neem dan een kijkje op versaantafel.nl/kbo. Als lid ontvangt u altijd 10% korting op alle maaltijden.