Sociaal netwerk opbouwen met ‘Maak Rimpels’

“Wilt u zo lang mogelijk de dingen blijven doen die u wilt doen, maak dan rimpels”, zeggen de initiatiefnemers van het project ‘Maak Rimpels’. Met ‘Maak Rimpels’ vormen senioren een sociaal netwerk van mensen met wie ze grip houden op hun gezondheid, digitaal aangehaakt blijven en in beweging.

In enkele gemeenten in zuidoost-Brabant loopt het project ‘Maak Rimpels’, dat wil bevorderen dat ouderen zo lang mogelijk gezond, zelfredzaam en samenredzaam zijn. De deelnemers aan ‘Maak Rimpels’ komen wekelijks bij elkaar en doorlopen samen een viertal modules. In de eerste module van vier bijeenkomsten staat Positieve gezondheid centraal. Met elkaar worden ervaringen over gezondheid gedeeld en waar nodig ondersteunen deelnemers elkaar. Het thema Digivaardigheid wordt behandeld in zes daaropvolgende bijeenkomsten. “We ontdekken de smartphone, ‘surfen’ veilig op het internet en introduceren nuttige apps om zelfstandig en actief te blijven”, vertelt Wil Thijssen, bestuurslid van Seniorenvereniging Maarheeze, aangesloten bij Senioren Brabant-Zeeland, en coördinator van het project in haar dorp.

Module 3 heeft als thema Vitaliteit. “In zestien bijeenkomsten verbeteren we onze balans, kracht en flexibiliteit onder begeleiding van een ervaren beweegcoach”, legt Wil uit. “We werken met een digitaal beweegprogramma met oefeningen geschikt voor ons niveau.” De vierde en laatste module gaat over samenredzaamheid, waarbij er met elkaar afspraken worden gemaakt over dit onderwerp. “Na de vier onderdelen organiseren de deelnemers zelf terugkombijeenkomsten”, vervolgt Wil. “Zo blijven we naar elkaar omkijken, durft de hulpvraag aan elkaar gesteld te worden en blijft de band sterk.”

“Bij de presentatie van het programma ‘Maak Rimpels’ waren de seniorenverenigingen van de verschillende kernen van de gemeente Cranendonck uitgenodigd”, vertelt Wil Thijssen over de start van het project. “Ik was daar ook bij vanuit Seniorenvereniging Maarheeze. Eerlijk gezegd was ik niet meteen laaiend enthousiast. Ik dacht dat we zelf als seniorenvereniging al genoeg activiteiten organiseerden. Maar ik vond het de moeite waard om dit project in ons dorp een kans te geven. Er kwam een informatiebijeenkomst en we kregen genoeg aanmeldingen om met een groep van start te gaan.”

Wil deed zelf met de eerste groep mee (foto). “Al doende ben ik steeds enthousiaster geworden en ben ik steeds meer de waarde van het project gaan inzien”, vertelt ze. “Frank Verbeek, initiatiefnemer en bedenker van het project, vroeg me om een coördinerende rol voor Maarheeze op me te nemen. Dat heb ik gedaan. Bij ‘Maak Rimpels’ wordt dat ‘ambassadeur’ genoemd. Het is leuk vrijwilligerswerk: je leert veel mensen kennen en het geeft me voldoening als mensen meedoen met het project en daar enthousiast over zijn. Ondertussen is in Maarheeze al de vijfde groep van start gegaan.”

De eerste ‘Maar Rimpels’-groep in Maarheeze startte in juli 2023 en rondde het volledige traject af in april 2024. “Het project leverde ons veel op”, vertelt één van de deelnemers. “Op de eerste plaats hebben we elkaar heel goed leren kennen. We zijn ons ervan bewust geworden dat we iets kunnen betekenen voor elkaar, zeker als er in de toekomst veel minder zorg zal zijn. Daarom laten we elkaar niet los en gaan we als groep door. Daarover hebben we samen afspraken gemaakt, bijvoorbeeld over boodschappen doen voor elkaar, naar het ziekenhuis rijden, samen koken, contactpersoon zijn voor elkaar en nog meer mooie dingen waarbij we iets voor elkaar kunnen betekenen. Op deze manier willen we samen een netwerk vormen, samen gezellige dingen doen, naar elkaar omkijken en daarmee een beetje beter op de toekomst voorbereid zijn.”

Ook ‘ambassadeur’ Wil Thijssen heeft het bijna een jaar durende traject als heel positief ervaren. “We hebben ervaringen uitgewisseld over onze vitaliteit en nagedacht over hoe we die positief kunnen beïnvloeden. Leden uit onze seniorenvereniging hebben verteld over hun hobby en hoe die kan bijdragen aan positieve gezondheid. Onder leiding van beweegcoach Evi hebben we met leuke oefeningen gewerkt aan balans en stabiliteit, gericht op valpreventie. En in de laatste bijeenkomsten hebben we bedacht hoe we samen als een zorgzaam netwerk door kunnen gaan en allerlei afspraken daarover gemaakt.” Aan deelname aan ‘Maak Rimpels’ zijn geen kosten verbonden. Die worden betaald door de zorgverzekeraars VGZ en CZ en door de gemeenten waar het project loopt: Cranendonck, Heeze-Leende, Someren en Valkenswaard. Meer informatie over het project op maakrimpels.nl.

Foto: Paul Linders