Senioren bewegen graag en veel

De lezers van ONS Mailmagazine zijn bewust bezig met gezond leven en met wat bewegen met hun lichaam doet. Slechts 4 procent van de duizend deelnemers aan de peiling van ONS geeft aan weinig of niks aan beweging te (kunnen) doen, ondanks pogingen daartoe. De overige 96 procent beweegt regelmatig en/of is bewust met voeding bezig.  

Eén op de vier 65-plussers in Nederland doet wekelijks aan sport, blijkt uit cijfers van het CBS. Driekwart van de senioren doet dus niet regelmatig aan sport. Ze bewegen vaak wel, zoals wandelen of fietsen, maar aan intensief sporten, zoals hardlopen of krachtraining doen ze niet. Terwijl dat juist zo belangrijk is, zegt ook Duco Bauwens van het televisieprogramma Nederland in beweging in het komende nummer van ONS Magazine. “Om de afname van spierweefsel en spierkracht een halt toe te roepen zouden juist ouderen aan krachttraining moeten doen”, stelt Bauwens.

Niet dat minder-intensief sporten of bewegen geen voordelen voor het lichaam biedt; regelmatig actief bezig zijn is goed voor de algehele conditie en voor de gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Stevig wandelen bijvoorbeeld is laagdrempelig en goed vol te houden, fietsen verbetert de hart- en longfunctie, en zwemmen is niet alleen een prima workout maar ook nog eens ontspannend. Krachttraining hoeft ook niet per se zwaar te zijn: lichte gewichten of oefeningen met het eigen lichaamsgewicht kunnen al veel voordelen bieden. Een tip van Duco Bauwens: laat u begeleiden door een personal coach in het naburige fitnesscentrum.

Een peiling onder duizend lezers van ONS digitale magazine toont aan dat 15 procent met grote regelmaat aan intensieve sport of krachttraining doet. Een even groot percentage doet weliswaar niet aan sport, maar zegt dagelijks wel veel te bewegen of vaste oefeningen te doen. Een klein percentage van vier procent geeft aan een hobby te hebben waarbij veel bewogen wordt.

Een kwart van de senioren doet niet alleen aan sport, maar eet daarnaast ook gezond. Acht procent let met name op zijn of haar gewicht: door zo gezond mogelijk te eten houden zij de kilo’s in bedwang. 29 procent geeft aan op alles te letten: zij roken niet, drinken niet, bewegen regelmatig en eten gezond. Slechts vier procent heeft het moeilijker als het op bewegen en sporten aankomt: 1 procent zegt eerlijk telkens weer met sporten te beginnen, maar het vervolgens toch niet vol te houden. Drie procent zou wel willen sporten, maar dat lukt helaas niet (meer).