‘Ouderen moeten aan krachttraining doen’

Met zijn dagelijkse televisieprogramma zet Duco Bauwens Nederland in beweging. Het kwartiertje actief zijn bij Omroep Max heeft een grote schare fans, vooral onder ouderen. Blijven bewegen is van levensbelang, stelt Bauwens.

“Doe met ons mee, daar word je geheid soepeler van”, start Duco Bauwen zijn populaire actiekwartiertje Nederland in beweging op televisie. En daarna volgen de aanwijzingen: “Even stevig stappen op de plaats: de eerste beweging is een mambo. Naar voor, en achter. De armen beweeg je mee. De handen zijn los, dus niet helemaal gebald als vuisten.” En zo leidt Duco de kijkers door de oefening. Hij benadrukt hoe belangrijk bewegen is, juist voor iemand die wat ouder is.

“Met de jaren neemt onvermijdelijk de spierkracht af”, legt hij in het komende nummer van het gedrukte ONS Magazine uit. “Na een ochtend klussen of een middagje tuinieren heeft je lichaam steeds langer tijd nodig om te herstellen.” Bewegen helpt om langer vitaal te blijven, maar er is volgens de presentator maar één manier om de afname van spierweefsel en spierkracht écht een halt toe te roepen. “Ouderen moeten aan krachttraining doen. Dat klinkt zwaar, maar dat is het niet. Laat je begeleiden door een personal coach in het naburige fitnesscentrum, dat is de beste optie. En plan de momenten dat je wilt sporten in; zet ze in je agenda. Trainen moet net zo vanzelfsprekend zijn als ’s avonds eten!”

Samen met ervaringsdeskundige Edwin van den Dungen schreef Duco Bauwens het boek Lang leve je fitte lijf. “In het boek staat een haalbaar trainingsschema en we geven praktische en effectieve voedingstips”, vertelt de fitness- en voedingscoach. “Op tijd beginnen met krachttraining bepaalt in hoge mate hoe mensen de laatste vijf of tien jaar van hun leven doorbrengen: gekluisterd aan een stoel en zich verplaatsend achter een rollator, of juist relatief fit en gezond.”

Over twee maanden duikt Bauwens weer de studio in voor een nieuwe reeks Nederland in beweging bij Omroep Max. “In zes dagen tijd nemen we flink wat afleveringen op”, geeft hij een kijkje achter de schermen. “Alle oefeningen en tips voor het programma bedenk ik. Ik ben al een kwart eeuw groepslesdocent en ik ben erg creatief, dus dat gaat me goed af. In de beginjaren, net voor de eeuwwisseling, was ik wel een uur aan het voorbereiden en oefenen voor een les die ook een uur duurde. Tegenwoordig heb ik het goed in de vingers en kan ik het in tien minuten.”

Wie achter Duco en zijn medepresentator Barbara de Loor wil meebewegen in het decor van Nederland in beweging moet eerst auditie doen. Waarom dat is legt Bauwens uit in het eerstkomende nummer van ONS Magazine, dat in de week van 24 maart bij leden op de mat valt.

Lezers van ONS kunnen het boek Lang leve je fitte lijf bestellen met liefst € 7,50 korting! Klik hier om van deze voordeelactie gebruik te maken.