Hoelahoepen, nieuwe rage onder senioren?

Het zou zomaar de nieuwste rage onder ouderen kunnen worden: hoepelen. Of – zoals het in de volksmond heet – hoelahoepen. Hoepelen is veel méér dan dat spelletje uit uw jeugd; het is een verrassend effectieve beweegvorm.

Ellen en Jacquelien, twee medewerkers van Senioren Brabant-Zeeland, begaven zich naar een zandverstuiving in de buurt van Den Bosch om daar deel te nemen aan een oefensessie hoepelen. Aanleiding voor deze sportieve uitdaging was een mailtje van hoepelpromotor Angélica Roborgh. Zij prikkelde de twee nieuwsgierige medewerkers met de belofte dat twee maanden lang elke dag tien minuten hoepelen de oorspronkelijke taille weer zou terugbrengen. En wie wil nu niet die slanke taille van weleer terug?

Ellen (links op de foto) en Jacquelien (rechts) waren benieuwd naar wat een sessie hoelahoepen inhield. “We vroegen ons af of hoepelen iets zou kunnen zijn om tijdens onze Vitaliteitsdagen te introduceren”, vertelt Ellen, die zich als beleidsmedewerker dagelijks bekommert om de gezondheid van senioren. “Je kunt het gewoon thuis doen, elk moment van de dag. Hoepelen versterkt de kleine spiertjes, waardoor mensen steviger op hun benen staan. Ideaal om vitaal te blijven, toch?”

Eenmaal aangekomen op de hoepelplek in de duinen volgde een verrassende kennismaking met een activiteit die veel méér is dan het spelletje uit hun jeugd. “We hadden al snel door dat hoelahoepen een laagdrempelige manier is om in beweging te komen”, kijkt Jacquelien terug op het half uurtje oefen-hoepelen. “Leeftijd, ervaring of conditie blijken veel minder belangrijk dan iedereen misschien denkt.”

Volgens trainster Angélica zorgt regelmatig hoepelen ervoor dat het hele lichaam in beweging komt. “Vooral de spieren rondom buik, rug, heupen en benen worden actief aangesproken”, legt de hoepelexpert uit. “Daardoor verbetert niet alleen de spierkracht, maar ook de balans en de stabiliteit. Juist het evenwicht is voor senioren van groot belang om zelfstandig en veilig te kunnen blijven bewegen.”

Hoepel-community Bodyhoop wijst op de positieve effecten van hoelahoepen op de zogenoemde ‘core’: het spierkorset van buik, rug en heupen. Het draaiend houden van de hoepel vraagt bovendien om coördinatie en concentratie, waardoor ook deze vaardigheden worden getraind. Een ander voordeel is dat hoelahoepen gemakkelijk in te passen is in het dagelijkse leven. “Het kan thuis in de woonkamer, in de achtertuin of samen met enkele buurtgenoten op een plantsoentje in de wijk”, tipt Angélica Roborgh. “Tien minuten per dag is al voldoende om effect te merken. Hoepelen voelt als een leuke uitdaging. Terwijl de hoepel ronddraait, werkt het lichaam ongemerkt aan conditie, souplesse en kracht, want de hoepelbeweging verhoogt de hartslag, verbetert de conditie en draagt bij aan het verbranden van calorieën.”

Tijdens de kennismakingssessie werd het Ellen en Jacquelien snel duidelijk dat hoelahoepen met de juiste aanwijzingen snel te leren is. “Dat je niet meer dan een goede hoepel nodig hebt, maakt deze activiteit juist zo aantrekkelijk”, oordeelt Jacquelien. “En misschien is de grootste kracht van hoelahoepen wel dat het bewegen is zonder dat het als sporten voelt.”

Of we hoelahoepen gaan tegenkomen tijdens toekomstige Vitaliteitsdagen? Die kans lijkt na de proefles vrij aannemelijk. “Hoelahoepen zou zomaar een nieuwe rage onder vitale ouderen kunnen worden”, voorspelt Ellen. “Eén ding is zeker: wie denkt dat een hoelahoep alleen thuishoort op het schoolplein heeft het mis. Soms schuilt in een eenvoudige plastic ring een verrassend effectief recept voor vitaliteit, balans en vooral veel beweegplezier.”

Ga voor meer informatie naar de website van Angélica Roborgh: helemaalhoela.nl. Of neem een kijkje op bodyhoop.nl.