Vers aan Tafel en Duco Bauwens slaan de handen ineen

Vanaf deze maand werkt Vers aan Tafel Maaltijdservice samen met Duco Bauwens, bekend van onder andere Nederland in Beweging. Als ambassadeur van Vers aan Tafel helpt hij mee om een belangrijke boodschap onder de aandacht te brengen: vitaal ouder worden begint bij goed voor uzelf zorgen. Goede voeding en dagelijkse beweging spelen daarin allebei een belangrijke rol.

Goed voor uzelf zorgen begint vaak niet met grote veranderingen. Juist kleine gewoontes zijn belangrijk, omdat ze goed vol te houden zijn.

Naarmate we ouder worden verandert het lichaam. Spierkracht kan afnemen, bewegen gaat soms minder vanzelf en ook de eetlust kan veranderen. Juist dan is het belangrijk om goed te blijven eten en het lichaam regelmatig in beweging te houden.

Dat hoeft niet ingewikkeld te zijn. Even op de tenen staan terwijl de maaltijd opwarmt. Een paar rustige kniebuigingen aan het aanrecht. Of een korte wandeling na het eten. Het zijn kleine momenten, maar samen kunnen ze veel betekenen. Het gaat er vooral om dat bewegen onderdeel wordt van de dag.

In de gesprekken tussen Vers aan Tafel en Duco Bauwens kwam één gedachte steeds terug: voeding en beweging versterken elkaar. Wie beweegt, heeft goede voedingsstoffen nodig. En wie goed eet, ondersteunt het lichaam om in beweging te blijven.

Denk bijvoorbeeld aan voldoende eiwitten, die belangrijk zijn voor het behoud van spiermassa. Maar ook een volwaardige maaltijd is belangrijk. Zeker als deze past bij wat iemand gewend is en graag eet. Want eten moet niet alleen voedzaam zijn, maar ook herkenbaar en smakelijk blijven.

Duco benadrukt vooral dat beginnen klein mag zijn. Niet alles hoeft in één keer anders. Sterker nog: wie te groot begint, houdt het vaak minder lang vol.

Ook op het gebied van voeding draait het om haalbaarheid. Voor veel mensen is het prettig om dicht bij het vertrouwde eetpatroon te blijven. Een herkenbare maaltijd helpt daarbij. Zeker als deze goed smaakt en eenvoudig klaar te maken is. Zo wordt het makkelijker om voldoende te blijven eten. Ook op dagen waarop koken even niet uitkomt of de energie ontbreekt.

Met de samenwerking willen Vers aan Tafel en Duco Bauwens laten zien dat vitaal ouder worden niet draait om streng leven of grote veranderingen. Het gaat juist om kleine dagelijkse keuzes. Keuzes die helpen om kracht, energie en vertrouwen te behouden in het dagelijks leven.

Op het blog van Vers aan Tafel vindt u eerdere video’s en podcasts met praktische tips en herkenbare voorbeelden rondom voeding, beweging en vitaal ouder worden.

Wilt u meer weten over de maaltijden van Vers aan Tafel? Neem dan een kijkje op versaantafel.nl/kbo. Als lid ontvangt u altijd 10% korting op alle maaltijden.