Goede voornemens: doorzetten en volhouden

Anderhalve maand geleden, aan het begin van het nieuwe jaar, namen ongeveer vier op de tien volwassen Nederlanders zich voor iets in hun leven te verbeteren. Onder onze achterban lag het percentage mensen dat een goed voornemen had nog hoger: de helft van onze lezers had zich begin januari een nieuw goed doel gesteld. De een wilde afvallen of meer sporten, de ander gezonder eten, meer ontspanning of een leuke hobby zoeken.

De traditie van doelen stellen bij het begin van een nieuw jaar bestaat al duizenden jaren. Maar hoeveel mensen houden deze goede voornemens echt vol? De cijfers laten zien dat dat moeilijk is. Onderzoeken tonen aan dat slechts ongeveer 9 procent van de mensen hun voornemens een heel jaar volhoudt. Veel van hen verliezen al binnen enkele weken hun motivatie: een aanzienlijk deel is al in januari gestopt met de meeste doelstellingen.

Lees verder onder de foto

Te ambitieuze of juist te vage doelen, gebrek aan planning, te weinig ondersteuning en een snelle terugval in oude gewoonten blijken grote obstakels om de goede voornemens vol te houden. Concrete, haalbare stappen en een plan helpen om succes te boeken. Het formuleren van kleine tussendoelen, het bewust volgen van de vooruitgang, steun van familie en vrienden en het vieren van mijlpalen zijn strategieën die de kans op volhouden vergroten.

Welke doelen hadden de lezers van ONS Mailmagazine zich zoal gesteld? Uit een peiling blijkt dat de meeste mensen in 2026 meer willen gaan bewegen; 14 procent gaf dat aan. Eén op de twintig senioren heeft zich voorgenomen gezonder te gaan eten. Elf procent van de respondenten wil meer tijd nemen voor ontspanning. Dertien procent wil juist actiever worden; daarvan wil 7 procent een nieuwe hobby of activiteit oppakken en 6 procent meer sociale activiteiten gaan ondernemen. Twee procent heeft zich voorgenomen meer vrijwilligerswerk te gaan doen. Vijf procent wil meer tijd reserveren voor familie en vrienden. Allemaal goede voornemens als startpunt voor verandering. Nu nog zien vol te houden!