‘Je kunt vaak meer dan je denkt!’
Vrijdag 18 oktober 2024Een zonnige donderdagmorgen in Well. Het is nog geen half 10 maar in MFC De Buun wordt al stevig doorgestapt. Op de plek welteverstaan. Hier beleven zo’n 15 senioren hun wekelijks ‘Meer Bewegen voor Ouderen’- uurtje. Ze zijn in de leeftijd van begin 65 tot een eindje in de 80 en hebben er duidelijk zin in. Dat is niet zo gek want begeleidster Dien van Dinter weet precies hoe ze deze groep kan enthousiasmeren. ‘Mensen kunnen vaak meer dan ze denken, het is echt mooi als ze dat hier ontdekken.’

U leest nu een gratis artikel
Wilt u alle artikelen van ONS Magazine lezen? Word dan KBO-lid!
Lid wordenVoor Dien is het belangrijk dat iedereen zich thuis voelt en naar vermogen mee kan doen. ‘De een kan dat staand, de ander zit op een stoel. Het moet voor iedereen veilig en vooral ook leuk zijn om mee te doen.’ Dat is beslist het geval. Er wordt veel gelachen, heel goed meegedaan en rekening gehouden met elkaar. De aangeboden oefeningen zijn gevarieerd. Bewegen op de plaats, deels ook op muziek, maar ook spelletjes met een competitie-element erin. Dan zie je al snel dat de nodige deelnemers het leuk vinden om te winnen. Maar als het anders loopt kan daar ook hartelijk om worden gelachen. Het uurtje eindigt met een cooling down in de vorm van de balansdans op rustige muziek. En daarna is het tijd voor een kop koffie of thee!
Met plezier fit blijven
Tijdens het koffie/thee drinken na afloop vertelt deelneemster Mia dat ze het belangrijk vindt om fit te blijven. ‘Ik merk dat dat ik er soepeler van wordt. Alle spieren komen aan bod, daar is echt goed over nagedacht. In de zomer ligt de beweeggroep zes weken stil en dan mis ik het echt en voel ik dat mijn spieren stijver worden. Ik ben altijd blij als het weer begint.’ Deelnemer Henk komt ook met veel plezier en is bijzonder te spreken over de aanpak van Dien. ‘Ze doet het echt heel goed. Ze kent iedereen bij naam en weet ook precies wat iemand wel en niet kan. Bij haar zijn we in goede handen! Iedereen mankeert wel iets, maar mede daardoor leer ik hoe belangrijk het is om te relativeren.’ Nellie is met haar 63 jaar de Benjamin van het gezelschap. Ze doet al bijna twee jaar mee. ‘Door een hersenbloeding is mijn motoriek slechter geworden en heb ik last van epilepsie. De oefeningen die ik hier doe, helpen mijn motoriek te verbeteren. De rust en ontspanning die ik hier ervaar zijn ook heel belangrijk. Dien weet precies wat iedereen nodig heeft om goed mee te kunnen doen. Daardoor is het altijd fijn om hier te zijn. Het bewegen doet me goed, het is gezellig en iedereen kan meedoen.’
Het koffie drinken na afloop is even belangrijk als het bewegen. Even bijkomen maar vooral ook bijpraten met elkaar. Dat verbindt deze mensen met elkaar. Ze kijken er elke week naar uit om elkaar weer te zien en samen in beweging te blijven!
In Limburg sporten elke week zo’n 16.000 senioren via het Meer Bewegen voor Ouderen.
In bijna elke wijk of dorp is wel een groep actief. Een mooie en gezellige manier om in beweging te blijven en ook sociaal actief te zijn. Interesse? Kijk op www.mbvo.nl voor een beweeggroep in de buurt.
Blijf ook thuis in beweging!
Het Kenniscentrum Sport en Bewegen heeft een handig overzicht gemaakt van allerlei oefeningen die eenvoudig thuis uit te voeren zijn om de spieren soepel te houden en tee versterken. Het gaat dan over de bovenbeen- en kuitspieren, de schouders, armen, rug, borst en buik. Een aanrader om thuis mee aan de slag te gaan. Misschien samen met iemand in de buurt, is het ook nog gezellig! Scan de onderstaande QR-code voor de oefeningen of klik op dan hier.
Gerelateerde korte berichten

Geniet van alle ONS voordelen als KBO lid:
✔ Ontvang 11x per jaar het print magazine ONS.
✔ Ontvang 12x per jaar het digitale magazine ONS.
✔ Iedere dag 8 verschillende puzzels maken
✔ Er op uit met voordeel
✔ Veel keuze uit aanbiedingen