Blijf in beweging, blijf vitaal

De Nationale Beweegweek ligt inmiddels achter ons, maar het belang van voldoende bewegen blijft. Regelmatig bewegen helpt om gezond, sterk en zelfstandig te blijven. Toch vragen veel mensen zich af hoeveel beweging eigenlijk nodig is.

De landelijke beweegrichtlijnen geven hiervoor een duidelijk advies. Probeer iedere week minimaal 150 minuten matig intensief te bewegen, bijvoorbeeld door te wandelen of te fietsen. Verdeel deze beweging bij voorkeur over meerdere dagen. Meer bewegen mag natuurlijk altijd; dat levert extra gezondheidswinst op.

Daarnaast is het belangrijk om minstens twee keer per week activiteiten te doen die de spieren en botten versterken. Voor senioren wordt aangeraden deze oefeningen te combineren met balansoefeningen. Ook geldt: probeer langdurig stilzitten zoveel mogelijk te voorkomen.

Gelukkig zijn er veel manieren om in beweging te blijven. Denk aan wandelen, fietsen, gym, koersbal, dansen of andere activiteiten die u leuk vindt. Juist door iets te kiezen dat bij u past, blijft bewegen plezierig én vol te houden.

Wilt u zelf aan de slag? Informeer dan eens bij uw lokale afdeling naar de beweegactiviteiten in uw omgeving. Ook op mbvo.nl vindt u een overzicht van beweegaanbod bij u in de buurt. Of download de beweegposter met effectieve oefeningen voor elke dag. Zo zet u letterlijk en figuurlijk een stap naar een gezonde en vitale toekomst.